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科学饮食与防脱生发

发布日期:2012-06-14   点击次数:1335   上一条   下一条

   联合国卫生组织提出人类健康要遵循的原则:“合理膳食、适量运动、禁烟限酒、心理平衡,”头发健康更不例外,也要注意以下几点:
1、补充铁质:经常脱发的人体内常缺铁,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、白萝卜和马铃薯等。
2、补充植物蛋白:头发干枯,发梢裂开可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品、
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果:脱发和头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,体力和精神过度疲劳,长期进食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品应少吃。
4、补充碘:头发的光泽与甲状腺的作用有关,适量补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,可多食海带、紫菜、等食品。
5、补充维生素E:维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长,可多食鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

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